自分の気持ちをみつけて大切にするレッスン～気持ちが落ちつき、自分の考えが整理されていく～

毎日、目の前のことに追われていると、自分の気持ちに気づく時間は少なくなりがちです。

気づけないまま過ごしていると

• ちょっとしたことでイライラが強くなる
• 本当はイヤなのに我慢してしまう
• 気持ちがあふれて行動に出やすい
• うまく言葉にできず、モヤモヤが残る

こうしたことは、子どもにも大人にも自然に起こります。

このレッスンでは、カードやノートやイメージ力などを使いながら、
自分の気持ちに気づき、落ち着いて、
“自分はどうしたいのか” を選べるようになる力を育んでいきます。

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このレッスンで得られること（3つのポイント）

POINT 1：気持ちがみえる

カードやノートを使って、書いたりイメージすることで、
いま心の中にある気持ちを外に出してみます。

「かなしい」「イライラ」「不安」「ホッとした」など、
どんな気持ちがあるのかが、自分でわかるようになります。

POINT 2：気持ちを感じる

出てきた気持ちを否定せず、
「そう感じているんだね」と自分で受けとめる練習をします。

自分の気持ちをそのまま受けとめられるようになると、
心が落ち着き、“次にどうしたいか” が考えやすくなります。

POINT 3：行動が変わる

気持ちに気づいて受けとめられるようになると、
イライラや焦り、我慢しすぎることが減っていきます。

こんな方におすすめ

• ちょっとしたことでイライラが出やすい

• 気持ちがあふれて行動に出やすい

• 気持ちがうまく言葉にできない

• 我慢しすぎて、しんどくなってしまう

• なんだか全部イヤに思えてしまう時がある